Hur orka gå upp

Zarah Öberg svarar

Hej samt tack på grund av din fråga.

Jag förutsätter för att du besitter mätt ditt kortisol inom blodprov eftersom det stämmer med dem referens liksom man använder vid mätning av kortisol i blodprov. Dock sålunda vill jag påpeka för att man inte någonsin bör mäta kortisol inom blodprov, då blodprov visar både inaktiva och aktiva hormoner samt på således vis existerar missvisande. ni bör hellre mäta kortisol och även könshormoner inom salivprov, då den typen av prover endast mäter kroppens bioaktiva hormoner. Då brukar man se noggrant vad likt är problemet. Det existerar vanligt för att man besitter ett högt värde vid kortisol inom blodprov, dock att dem bioaktiva nivåerna ligger lågt. Detta vid grund från att detta cirkulerar runt väldigt många inaktiva hormoner efter utdragen tids stress.

Man kan titta att ni med massiv sannolikhet besitter haft en högt kortisol tidigare, vilket är vanligt i start av ett långvarig situation med stress. Efter utdragen tids stress, så brukar kortisol istället gå ner, och detta är då man upplever trötthet, bristande på motivation och något som är svårt att hantera eller övervinna att vandra upp vid morgonen.

Kortisol besitter många funktioner i kroppen, exempelvis således ska detta väcka oss på morgonen, göra oss pigga samt alerta, hjälpa oss för att hantera stress, hålla nere inf

Morgontr&#;ning, hur g&#;r man f&#;r att orka?

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Önskar du också att du orkade upp för att träna på morgonen? Här får du tips på hur du byter ut en slö sovmorgon mot hurtig morgonträning! 

Skribent Sierra de Goldsmith

Fördelar med morgonträning

Personligen älskar jag morgonträning. Det beror delvis på att jag generellt sett är en morgonmänniska, men det finns även andra fördelar. Genom att träna på morgonen upplevs dagen längre och jag kan helt fokusera på jobb/plugg utan att oroa mig för att jag inte ska ha tid eller ork att träna senare. Jag känner mig mindre seg under förmiddagen och känner mig rent allmänt på bättre humör. En tidig endorfinrush som spiller över på resten av dagen, helt enkelt. Våga testa du med! Känslan av att träningen avklarad innan klockan 8 är otroligt belönande. Studier visar därutöver att personer som tränar på morgonen har lättare att reglera sitt blodsocker under efterföljande dag. 

Inte för alla

Med det sagt så är morgonträning inte för alla. Många upplever en stelhet och att det är svårt att komma upp i samma vikter och hastigheter som när man tränar senare under dagen. Dock verkar detta vara n

Alltid trött? Återfå energin med terapeutens tips

Trötta blir vi alla. Men det är inte meningen att tröttheten ska hålla i ditt livs styrspak. Kanske har du vant dig vid att vara trött och lever på hoppet om att det ska bli bättre i morgon? Eller i övermorgon. Eller när du är över den där puckeln.

– Då gäller det att kliva ur situationen, sluta bita ihop och i stället stanna upp och höja blicken. Det kommer förmodligen inte att lugna sig efter att du är över den där puckeln, puckeln kommer antagligen bara bli större, säger Björn Rudman.

Trötthet kommer inte bara av att vi ligger minus på sömnkontot – även om god sömn är högst viktigt för att vi ska må bra – utan trötta blir vi av olika anledningar. Fysiskt trött kan du vara efter att ha tränat hårt, städat hemma eller påtat i trädgården. Har du i stället haft en period där hjärnan har gått på högvarv, med hög tankeverksamhet, djup koncentration och många intryck, har du lättare att drabbas av kognitiv trötthet. Det finns också trötthet av mer medicinsk karaktär, som kommer av till exempel utmattningssyndrom eller depression.

– I grund och botten handlar det om vilken nivå av belastning du har utsatt dig för. Ju högre belast