6 veckors bebis sover hela natten

1. Gör nattningsrutinen till din bästa vän

Bebisar har ingen koll på vad som logiskt borde komma härnäst. Det gör att en rutin som upprepas varje kväll skapar trygghet och förutsägbarhet. De olika rutinerna som du gör varje kväll blir en signal till hjärnan att "efter bad och pyjamas ska jag sova".

Gör så här:

Välj grejer som du alltid - utan undantag! - gör varje kväll innan det är dags att sova. Vanliga delar i en läggningsrutin är att dämpa ljuset (viktigt!), sätta på pyjamas, sjunga, läsa bok, ge massage, ta ett bad, spela white noise (favorit på Spotify här!), amma eller dricka något i flaska. Välj moment som du själv gillar och orkar upprepa varje kväll.

2. Se över när det är läggdags

Visst känns det logiskt att bebisar som är vakna länge sover bättre och längre på natten? Men som så mycket med små barn är det precis tvärtom! Bebisar som är vakna för länge blir övertrötta, har svårare att somna och sover kortare tid. Om du låter bebisen vara vaken två timmar för länge, kommer han eller hon förmodligen vakna samma tid nästa morgon ändå. Det gör att din bebis får två timmar för lite sömn var

Hur mycket sömn behöver en bebis - Guide från mån

I takt med att bebisar växer minskar deras totala sömnbehov. Samtidigt minskar dagsömnen och fördelas så att en allt större del av det totala sömnbehovet sker under natten.

I den här guiden går vi igenom rekommenderat antal timmar vid varje ålder och hur sömnmönstret för både dagsömn och nattsömn kan se ut för respektive ålder.

Hur många timmar är tillräckligt?

Att bebisen sover tillräckligt många timmar har i forskning kunnat associeras med hälsofördelar såsom:

• Förbättrad koncentrationsförmåga

• Minne

• Inlärning

• Beteende

• Förmåga att reglera känslor

• Mental hälsa

• Fysisk hälsa. 

Bebisar mellan månader bör sova total ca timmar per dygn.

På Stanfords medicinska institut för barnhälsa anges dessa timmar som vanliga för varje ålder:

Age	Total sleep hours
Nyfödda	16 timmar
1 månader	timmar
3 månader	15 timmar
6 månader	14 timmar
9 månader	14 timmar
1 år	14 timmar
år	timmar
2 år	13 timmar

Källa:Paruti, et al.

Hur mycket ska en bebis sova på dagen?

Bebisar under två år behöver sova en viss del av sitt totala sömnbehov på

Det kan kännas utmanande för att förstå din 6-månaders bebis sömnbehov, dock med riktig schema kunna både ni och din lilla ett fåtal den sömn ni behöver. Vid den här åldern börjar bebisar utveckla tydligare sömnmönster, samt de flesta sover längre på natten med färre uppvaknanden.

Att förstå sömnbehov hos en 6-månaders bebis

Vid 6 månader behöver bebisar vanligtvis:

• Total sömn: Ungefär 12 mot 15 timmar per dygn, inklusive tupplurar.
• Nattsömn: Cirka 10 till 12 timmar, ofta med nattmål.
• Tupplurar: 3 tupplurar per solens tid, totalt cirka 3 mot 4 timmar.

Sömnschema med 3 tupplurar till 6-månaders bebis

Tänk på för att det ej finns en &#;perfekt&#; sömnschema som passar alla bebisar, men denna plats är numeriskt värde vanliga modell på scheman att utgå ifrån.

Enkelt schema:

• Första tuppluren: Cirka 2 timmar efter morgonuppvakning.
• Andra tuppluren: Cirka timmar efter den inledande tuppluren.
• Tredje tuppluren: En begränsad tupplur vid eftermiddagen, ofta mellan 30 och 45 minuter.

Detaljerat schema:

• – Vaknar upp samt får morgonmål.
• – inledande tuppluren, cirka ,5 60 minuter lång.
• – Lek samt aktivitetstid.
• – Andra tuppluren, cirka timmar.
• – Lektid och ev. eftermiddagssnack.
• – Tredje tuppluren, kortare ä