Snabba och långsamma proteiner
En mycket betydelsefull fråga nuförtiden är vilken typ från protein liksom är bäst att använda? Ta reda på vilken som existerar bäst på grund av kroppsbyggare - snabba alternativt långsamma proteiner. Högintensiva aktiviteter ensamma räcker inte till att öka muskelmassan, samt idrottare bör ägna massiv uppmärksamhet åt deras näring. Protein kommer in inom kroppen tillsammans mat, dock detta existerar inte tillräckligt och ni måste nyttja proteintillskott. Även nybörjare vet detta, samt huvudfrågan existerar när samt hur många protein man ska ta? Den största debatten just nu handlar om snabba och långsamma proteiner samt deras värde för idrottare. Idag kommer vi för att försöka ta reda vid vilken vilket är förbättrad för kroppsbyggare - snabba eller långsamma proteiner.
Skillnader inom proteinkällor
En från de viktigaste diskussionspunkterna existerar skillnaderna samt fördelarna tillsammans olika proteinkällor. Det existerar säkert för att säga för att det finns skillnader. då du pratar om snabba och långsamma proteiner är kapabel du dra en jämförelse med kolhydrater (enkla samt komplexa). Ju mer komplex strukturen på grund av socker existerar, desto långsammare absorberas detta av kroppen och därför blir dess effekt längre.
Ta till modell ett medelstort äpple samt potatis. Båda produkterna innehåller i gen
Tidigare texter jag skrivit har ofta berört proteinintag och proteintillskott (&#;Idrottarens proteinbehov&#; och &#;Idrottarens proteinbehov del 2 &#; proteintillskott&#;), bl.a. om idrottarens proteinbehov och en text om vad människans proteinsyntes är för något (&#;Människans proteinsyntes &#; vad är det?&#;). Texten om proteinsyntesen var i syfte att kunna ha en text här på bloggen med en relativt översiktlig och hyfsat enkel förklaring om vad det är då ordet sedermera förekommer ofta när texter om proteinintag, olika former av träning, återhämtning, muskelbyggning o.s.v.
I den andra texten om idrottarens proteinbehov skrev jag konkret om tillskott och med extra inriktning på mjölkprotein. Mjölkproteinets positiva effekt gällde både mjölken som sådan men även dess användning inom tillskottsindustrin som rent vasslepulver, rent kaseinpulver och olika mixer av dessa. En annan text som berör mjölkproteinet som superbt i återhämtningssyfte är min artikel om en studie där återhämtning av en skål med fullkornsflingor och mjölk jämfördes med en kolhydratbaserad sportdryck (&#;Skippa sportdrycken &#; välj flingor och mjölk&#;).
Jag har i den här texten tänkt skriva lite mer om de
Snabba eller långsamma proteiner. Vilket är bättre för dig?
Beräknad lästid: 7min
&#;Vad är en proteinkälla med långsam frisättning och varför ska jag komplettera med en sådan?&#;
Om du vill påskynda återhämtningen, bygga upp muskler medan du sover eller hålla dig mätt längre med ditt proteinpulver, lär dig allt om proteinpulver med snabb och långsam frisättning med denna blogg. Med denna nyvunna kunskap kommer du att kunna välja ett proteinpulver med absolut självförtroende.
Snabba och långsamma proteiner? Säg vad?
Nja Bulk-fans, alla proteiner är inte likadana vilket leder oss till vår första fråga&#;
Vilket protein är bäst för mig?
När du väljer ditt idealiska proteinpulver handlar allt om vad du vill ha ut av ditt proteintillskott. Vill du ha ett proteinpulver att ta efter träning för att påskynda återhämtningen? Eller kanske vill du öka ditt proteinintag eller mätta hungern under ett kaloriunderskott?
Anledningen till detta är att proteinpulver har olika syften och funktioner, vissa proteinkällor absorberas mycket snabbt av kroppen och andra matar musklerna med protein mycket långsamt.
Så, vad innebär detta när du väljer ett protei