Situps övningar

Exercices Freeletics : Les situps

Que sont fransk artikel situps ?

Les situps sont les exercices les plus connus des muscles abdominaux. Traduit littéralement le mot « situps » signifie « se redresser ». Mais généralement fransk artikel sit-ups sont simplement appelés “des abdos”. La base dem l’exercice est de soulever le haut du corps du solen et dem revenir ett position allongée. Pour la position dem départ, vous êtes allongé sur le dos. Vos mains touchent le solen derrière votre tête et vos jambes sont pliées, dans la « position de papillon ». La partie supérieure du corps se redresse en position assise, jusqu’à ce que les mains touchent le sol devant vos pieds. À ce moment, le haut ni corps revient dans la position dem départ.

Situps - l’entrainement ultime pour fransk artikel abdominaux !

Les sit-ups activent directement fransk artikel muscles abdominaux. Mis à part l’activation du muscle fléchisseur dem la hanche, appeler le muscle psoas, le muscle principal qui fournit la propulsion est le grand muscle abdominal. Le muscle de l’abdomen appelé le six-pack ou les « abdos », est enstaka fait un seul muscle attaché au sternum et qui descend jusqu’au bassin, il est divisé enstaka plusieurs bandes tendineuses et longues dem six à huit titta

  • situps övningar

    • Situps är en utav det vanligaste magövningar du ser personer utföra när de tränar sina magmuskler. Det är en väldigt bra övning för den är för alla nivåer och kan utföras både lätt och svårt. Nedan kommer du att få tips om svårare och jobbigare situpsövningar du kan göra i din träning.

    Vad är situps?

    Situps är den klassiska magövningen som tränar din bål och magmusklerna. I situps så tränar du både dina övre, nedre och sneda magmuskler. Övningen kan göras på många olika sätt beroende på vilka muskler du vill träna.

    Är den vanliga situpsövningen för lätt så kan du testa dig på fällkniven, en mycket tuffare och jobbigare variant. När du bygger en stark bål och magmuskler så kan ont i ländryggen undvikas, många gånger får personer ont i ländryggen utav en svag bål.

    Hur aktiverar jag magmusklerna på bästa sätt

    När du gör situps och känner att det inte tar så

    10 Sit-Up Variations (From Easiest to Hardest)

    Sit-ups were one of those basic exercises taught in your elementary school gym class. They are a basic yet highly effective trend that never goes away.

    These exercises sit high up on the list of isolation exercises for razor-sharp six-pack abs. If you have been doing this killer exercise for all your life, it will be reduced to a monotonous, boring routine that you wish you could breathe life into.

    In this article, we have compiled ten different sit-up variations that are just as effective as the standard sit-up.

    Sit-Ups the Right Way

    Sit-ups are a popular bodyweight exercise that trains multiple muscle groups in your torso.

    According to this study, it is one of  the most effective muscle and core strength exercises.

    The sit-up might look like the crunch, but thanks to its wider range of motion, it activates more muscles in the lower abs, hip, and back.

    Sit-ups target the rectus abdominis, internal and external obliques, iliopsoas of the spine, rectus femoris, and a slew of minor muscle groups like neck flexors, shoulder extensors, and sartorius of the thigh.

    However, to engage all these muscles, you need to do you