Hur äter du långa
Text: Eva Boholm
Foto: Getty Images
1. Lägg ner gaffeln i tid!
Hara hachi bu heter en japansk diet som leder till ett längre och friskare liv. På ön Okinawa i Japan lever världens mest hälsosamma folk. Forskare har studerat vad det är som gör att de håller sig friska långt upp i åren och lever längre än andra människor. Den japanska ät-metoden går ut på att man får äta i princip vad man vill så länge man äter mindre portioner &#; man ska äta tills man är 80 procent mätt och sedan lägga ner gaffeln. Magen och matsmältningen fungerar allra bäst när du undviker att bli proppmätt.
2. Ät med mindfulness
Det här innebär att du är medvetet närvarande vid varje måltid och använder alla dina sinnen. Du äter långsamt, tuggar ordentligt, känner smakerna, dofterna, konsistensen och så vidare. Du lär dig uppfatta kroppens hunger- respektive mättnadssignaler. Hur känns den första tuggan när aptiten är som störst? Hur stor njutning känner du? Hur förändras smakerna och aptiten efter en stund? När är du inte längre hungrig?
Den som överäter eller tröstäter slänger ofta i sig mat och snacks utan att lyssna på kroppens mättnadssignaler som kan komma först efter minuter. Mind
Det finns inget du förmå äta, tänka eller utföra för för att bli längre än detta dina celler är programmerade till. därför ta detta lugnt samt var lycklig för för att du existerar en frisk och smart tjej såsom har flera resurser inom livet – och bry dig ej om ni är cm eller cm.
Vad kan man göra till att bli lång?
Hur lång du blir som myndig är mot stor sektion ärftligt. ni kan ej göra något för för att påverka hur lång ni kommer för att bli. Ta kontakt tillsammans med din sköterska på skola om ni vill prata mer ifall din längd. Hen kan lätt att fatta beslut eller bestämma något om ni växer likt förväntat genom att jämföra din nuvarande längd samt vikt tillsammans hur ni har flora tidigare.
När blir man lång?
De flesta unge kommer inom puberteten någon gång mellan 8 samt 14 års ålder, flickor tidigare än pojkar. ungar som växer snabbare än jämnåriga samt även kommer i puberteten sent är kapabel bli långa. Barn såsom kommer inom puberteten tidigt och växer långsamt, kunna bli mindre än förväntat.
Hur blir man längre såsom 18 åring?
Nej, det går tyvärr ej att ett fåtal skelettet för att växa efter 20 års ålder hos ynglingar samt efter 17 års ålder hos flickor. Efter den åldern försvinner tillväxt-zonerna inom skelettet samt utanför dem sker ingen ny längdtillväxt. Den snabbaste tillväxten sker
13 vanor kopplade till ett långt liv
Att äta en näringsrik kost och motionera regelbundet kan öka din förväntade livslängd. Andra faktorer, som att äta för mycket och dricka mer än måttligt med alkohol, kan minska risken för vissa sjukdomar.
Många tror att livslängden till stor del bestäms av genetiska faktorer.
Generna spelar dock en mycket mindre roll än vad man ursprungligen trodde. Det visar sig att miljöfaktorer som kost och livsstil är avgörande för.
Här är 13 vanor som är kopplade till ett långt liv.
1. Undvik överätning
Sambandet mellan kaloriintag och livslängd väcker för närvarande stort intresse.
Djurstudier tyder på att en minskning av det normala kaloriintaget med % kan öka den maximala livslängden.
Studier av befolkningsgrupper som är kända för sin långa livslängd visar också på samband mellan ett lågt kaloriintag, en längre livslängd och en lägre sannolikhet för sjukdomar.
Dessutom kan kalorirestriktion bidra till att minska övervikt och bukfett, som båda förknippas med kortare livslängd.
Långvarig kaloribegränsning är ofta ohållbar och kan medföra negativa biverkningar, ökad hunger, låg kroppstemperatur och minskad sexlust.
Det är inte helt klarlagt o