Att fisa kan kännas pinsamt och genant, men faktum är att pruttar är något helt normalt. Däremot ska du vara uppmärksam om du plötsligt börjar prutta mer än tidigare.
Här är sju saker som dina pruttar kan säga om hur du mår:
1. Dina magbakterier har fått spel
Den mat du äter tas om hand av magbakterierna i tjocktarmen. Men ibland händer det att de bakterierna tar sig in i tunntarmen, där de möter mat som ännu inte hunnit smältas. Alltsammans fermenteras då på en gång, något som kan leda till ökad gasproduktion. Har du nyligen haft magsjuka eller någon infektion? Det kan leda till bakteriell obalans i magen en tid efteråt. En antibiotikakur kan hjälpa, liksom att undvika livsmedel som kan öka gasbildningen, till exempel bönor, linser, plommon och lök.
2. Du kastar i dig maten
Att äta för snabbt gör att du sväljer mycket luft. Luften ska sedan ut någonstans, och troligtvis blir det i form av rapar – men pruttar är inte heller uteslutet. Så om du kan, sluta att äta på stående fot och ta dig tid att sitta ner ordentligt och faktiskt njuta av maten.
3. Du är förtjust i mjölkproduk
10 tips på grund av att bli av tillsammans gaser inom magen
Men vad orsakar egentligen gaser inom magen, samt vad förmå du göra åt det?
Gaser kan bero på ett mängd olika faktorer, inklusive kost, sväljning av atmosfär, intolerans mot vissa livsmedel (som laktos eller gluten) samt bakterieöverväxt i tunntarmen (SIBO).
Forskning tyder också på att uppblåsthet och gaser är en av dem vanligaste mag-tarmbesvär hos personer som söker hjälp för dessa.
Här kommer 10 råd som kunna hjälpa dig att bli av tillsammans gaser inom magen samt minska obehag:
1. Undvik kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker, som läsk eller mineralvatten, innehåller koldioxid som kunna bidra mot gasbildning inom magen samt tarmarna. för att minska alternativt undvika dem kan hjälpa till för att minska mängden gas inom magen.
2. Ät långsamt samt tugga ordentligt
Att äta för snabbt förmå göra för att du sväljer för många luft. Denna extra atmosfär kan fastna i tarmarna och producera gaser. Genom att äta långsammare samt tugga ordentligt, ger ni matsmältningssystemet ett bättre chans att hantera maten samt minskar mängden
Vad hjälper mot gaser i magen? Tips på bra behandling
Gasbildning i magen kan orsaka obehagliga symtom som uppblåsthet, magknip och uppsvullen mage. Att bli av med gaser i magen snabbt är därför något många söker efter.
Hur kan man lindra besvären?
Kost justeringar
Att vara medveten om vad man äter kan göra en stor skillnad. Minska intaget av gasbildande livsmedel som bönor, kål, lök, kolsyrade drycker och fet mat kan minska gasproduktionen.
Mindre måltider och långsamt ätande
Att äta långsamt och ta små tuggor kan minska mängden luft som sväljs, vilket i sin tur minskar risken för gaser.
Fysisk aktivitet
Regelbunden träning främjar matsmältningen och kan hjälpa till att förebygga gaser genom att stimulera tarmrörelserna.
Undvik sugrör och tuggummi
Användning av sugrör och tuggummi kan öka mängden luft som sväljs, vilket kan leda till gasbildning. Att minska eller undvika dessa vanor kan vara till hjälp.
Matsmältningsenzymer
Vissa personer kan ha nytta av tillskott av matsmältningsenzymer som kan hjälpa till att bryta ned maten mer effektivt och minska gasproduktionen.
Naturliga huskurer
Vissa örter och kryddor som ingefära, pepparmynta och kummin kan ha lu
