Vakuumförpackat pålägg gravid

Råd för dig som är gravid

När du är gravid

Under en graviditet är det extra viktigt att äta näringsrikt. Det löser du genom att äta bra vanlig mat, vilket gärna får vara hemlagad mat på bra råvaror. Det ger bebisen de bästa förutsättningarna för att kunna växa och utvecklas, och för kroppen att klara av den ökade påfrestningen.

Behovet av vitaminer och mineraler är ökat under en graviditet, samtidigt som mängden mat räknat i kalorier inte bör ökas så mycket. För att lyckas få i sig tillräckligt med näringsrik mat kan det vara bra att försöka begränsa mängden näringsfattiga livsmedel; som snabbmat, godis, glass och snacks etc, för att undvika att utveckla brister av vitaminer och mineraler.

Under graviditeten, och även annars, är det viktigt att äta varierat då olika livsmedel är källor till olika näringsämnen. Även vätskebehovet ökar successivt under hela graviditeten och det rekommenderas att i första hand att dricka vatten.

Hur mycket extra bör man äta?

Under graviditetsmånad:

: en frukt extra.

: ett matigt mellanmål och en frukt.

: två matiga mellanmål och en frukt.

Ett matigare mellanmål kan vara exempelvis gröt, fil och flingor eller ett par smörgåsar med

  • vakuumförpackat pålägg gravid

    • Kan man äta rökt kalkon/kyckling pålägg som gravid?

    Under graviditeten får kvinnor förändrat immunförsvar. Det innebär att de blir extra känsliga för vissa skadliga mikroorganismer som man normalt klarar av. Därför bör gravida kvinnor undvika att äta vissa livsmedel. En annan risk under graviditeten är att miljögifter i maten kan skada barnet. Här tar vi upp de livsmedel vi oftast får frågor om från gravida kvinnor.

     


    Fisk och skaldjur

    Fisk är näringsrik mat. Fisk från vissa fiskevatten innehåller dock förhöjda halter av miljögifter och denna fisk bör man äta mer sällan eller helt undvika när man är gravid. Annan fisk kan man äta normala mängder av. Variera valet av fiskart.


    I en del fisk kan det också finnas skadliga mikroorganismer. All fisk är säker ur bakterie- och parasitsynpunkt om den upphettas till rykande het (70°C). Däremot försvinner inte miljögifter vid tillagningen.


    Ät så mycket du vill av:

    Förutsättning/Motivering


    Fiskprodukter som

    Guide til pålegg for gravide

    For at barnet skal ett fåtal nok næring til å vokse og utvikle seg, trenger ni som mor litt mer mat enn ellers. Sunne og regelmessige måltider inom hverdagen er det vilket betyr maximalt for din og barnets helse. For å ett fåtal best mulig sammensetning från ulike næringsstoffer som proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler, er det også viktig å spise variert.

    – Siden brødmåltidene vanligvis har massiv plass inom kostholdet förmå det pålegget du velger ha massiv betydning for det totale næringsinntaket inom graviditeten, sier Elisabet Rudjord Hillesund, klinisk ernæringsfysiolog og førsteamanuensis inom ernæring ved Universitetet inom Agder.

    Pålegg for gravide

    – Velger du grovt brød og knekkebrød tillsammans et tynt lag plantemargarin som utgangspunkt, variert pålegg i tråd med rådene nedenfor og et glass melk til brødmaten, gir det næringsrike og balanserte måltider liksom tilfører både mor og baby nesten alle stoffene som trengs til vekst og utvikling. Spiser ni i tillegg frukt alternativt grønt vilket avslutning blir sammensetningen veldig god, sier Hillesund.

    Ernæringsfysiolog og styremedlem inom Norsk Selskap for Ernæring (NSE), Ragnhild Breivik, forteller at detta er ekstra viktig å spise va