Bastu bad och värme
Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.
Hans Hägglund är adjungerad professor vid institutionen för medicinska vetenskaper. I hans senaste bok: Bastuboken: heta fakta om bast och hälsa, där han berättar om den senaste forskning om hälsofördelarna med bastubad.
Till exempel kan bastubad sätta igång immunförsvaret och hormonsystemen, och det verkar de även ha en positiv effekt på vårt nervsystem.
Rapporter visar att blodfetterna minskar och att kärlen blir något mer elastiska. Även ett förhöjt blodtryck sjunker. Andra studier visar att risken för att dö i hjärt-kärlsjukdomar kan faktiskt halveras om man badar bastu regelbundet. Studier har visat att risken för demenssjukdomar och stroke minskar med drygt 50 procent. Resultat och analyser som dock studeras mer, enligt Hans Hägglund. Men han menar också att studieresultaten antyder att det inte är helt uteslutet att den som har tid att regelbundet bada bastu generellt sett leve
Hur varmt ska det vara i en bastu?
Hur varmt som man önskar ha det i en bastu varierar självklart från person till person. Men det är även avgörande utifrån vad för slags bastu man har. Med exempelvis hög luftfuktighet kommer bastun att upplevas varmare än vad temperaturen visar. Därmed gäller även det motsatta. Generellt finns ingen gräns för hur varmt eller ”kallt” det kan vara i en bastu.
Bastutemperatur &#; Få rätt temperatur
Det är däremot ytterst få som bastar med en temperatur under 50 grader. Enligt vissa är den vanligaste nivån på 70 – 90 grader. Det är vad man hittar i badhus och andra platser som erbjuder bastubad. I detta fall är däremot luftfuktigheten mycket låg. Det handlar bara om några procents luftfuktighet i dessa modeller som klassas som ”torrbastu”.
Torrbastu eller våtbastu
Har man däremot en luftfuktighet upp mot 30% sänks generellt temperaturen ner mot ca 50 – 70 %. De som bastar kommer uppleva samma ”värme” som ovan men luftfuktigheten gör att kroppen känner av värmen mer vilket därmed gör att själva temperaturen kan vara lägre. Det kan exempelvis jämföra med ångbastu där luftfuktigheten närmar sig %.
Rätt luftfuktighet i bastun
Ånga pumpas ut i
Fördelarna tillsammans att basta
Upptäck dem otroliga fördelarna med bastubadning för din hälsa samt välbefinnande
Bastubad existerar en tidlös metod på grund av att koppla av samt ladda angående, där ni får enstaka chans för att släppa stress och stärka både lekamen och sinne. Med sina rötter inom flera kulturer har bastubadningen nu blivit en sektion av flera människors hälsorutin. Upptäck hur något sålunda enkelt liksom värme samt svettning kunna ge din hälsa enstaka boost samt bidra mot en emotion av välbefinnande som sitter i länge.
Vad är bastubadning?
Bastubad handlar ifall att njuta av värmen i ett bastu, var temperaturen vanligtvis ligger mellan 70 samt grader Celsius. Den varma miljön får kroppen för att svettas, vilket är enstaka naturlig process som hjälper till för att rensa ut toxiner samt ge huden nytt liv. I Norden är bastubadande en vardaglig lyx samt en social tradition – här samlas vi till att slappna av, prata om allt och inget, och ladda batterierna tillsammans.
Historien om bastubadning
Bastubadande är ingen nyhet. Denna tradition går tusentals kalenderår tillbaka, tillsammans rötter inom både land i norden och andra delar från världen. inom Finland besitter bastun varit en huvud del från livet inom över kalenderår, och flera ser den som ett plats på grund av rening samt helande. inom anti